私が中学・高校で卓球の部活動をやっていた時は、練習前に行うのがまず体操。体操といっても決まりきったものではなくて、各自身体をひねったりアキレス腱をのばしたりと身体をほぐすのが重要です。
そして体育館を５周くらいジョギングして準備運動完了です。
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卓球に限らずスポーツ全般で言えることですが、準備運動は重要です。運動を行う前に身体をほぐしておかないと、捻挫や怪我を引き起こしやすくなってしまいます。
また身体が固いままだとフォームなども不自然になり上達の妨げになってしまいますので、準備運動は念入りに行うようにしましょう。
特に決まりきった準備運動はないですが、自分の身体の固さが取れ、ほどよく暖まるくらいまで身体を動かすようにしましょう。
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